您现在的位置：主页 >  行业要闻>正文

一天运动最佳时间段_一天运动最佳时间 今日报

2023-02-22 15:46:26     来源 : 互联网


(资料图)

1、一天运动最佳时间指的是运动的最佳时间，建议是下午3-5点。研究发现，高强度运动可在饭后2小时进行，中等强度运动应在饭后1小时进行，轻度运动应在饭后半小时进行。因为人体体力的最高点和最低点是由人体的生物钟控制的，一般在傍晚达到顶峰。

2、另外，在下午的时候，人体内的激素活动也处于良好的状态，身体的适应能力和神经敏感度都是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但也要注意锻炼的强度。强度过高，交感神经会兴奋，阻碍睡眠，影响睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 适应能力 交感神经 中等强度

推荐文章

X 关闭

最新资讯

X 关闭

精彩图文